عرق النسا هو ألم ناتج عن الضغط على العصب الوركي -أطول عصب في الجسم- يمتد من أسفل الظهر إلى الأرداف والساق، وقد يصاحبه تنميل أو ضعف في العضلات.
ورُغم أن المسكنات المؤقتة تُخفف هذا الألم، يساعد العلاج الطبيعي على علاج تلك الحالة من أساسها، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهمية العلاج الطبيعي لعرق النسا، إلى جانب أبرز التقنيات المستخدمة وأفضل التمارين التي يوصي بها الأطباء.
فوائد العلاج الطبيعي لعرق النسا
يُعدّ العلاج الطبيعي من الوسائل الآمنة والفعّالة للتخلص من آلام عرق النسا لِمَا يقدمه من فوائد عديدة تشمل ما يلي:
- تخفيف الأعراض تدريجيًا، بما في ذلك الألم، ما يقلل تناول الأدوية المسكنة التي قد تُسبب بعض الآثار الجانبية عند استخدامها لفترات طويلة.
- تحسين مرونة العمود الفقري والعضلات الداعمة له من خلال تمارين التقوية والإطالة.
- تقوية العضلات الأساسية “Core Muscles” وهي عضلات البطن وأسفل الظهر التي تعد بمثابة دعامة طبيعية للعمود الفقري، الأمر الذي يساعد على تقليل الضغط الواقع على الفقرات والأعصاب.
- تصحيح وضعيات الجلوس والوقوف والنوم الخاطئة التي قد تكون السبب الرئيسي في تهيج العصب الوركي.
- الحد من تناول المسكنات ومضادات الالتهاب، وفي كثير من الحالات يُمكن تأجيل التدخل الجراحي أو الاستغناء عنه.
- تجنب تكرار الإصابة من خلال توجيه المريض نحو أسلوب حياة نشط وآمن، وتعليمه الوضعيات الصحيحة للجسم وتوضيح الحركات الخاطئة التي يجب تفاديها.
- استعادة القدرة على أداء الأنشطة اليومية كالمشي والانحناء وصعود السلالم والجلوس دونَ ألم.
تقنيات العلاج الطبيعي لعرق النسا
يعتمد أخصائيو العلاج الطبيعي على مجموعة متنوعة من التقنيات تُحدد بناءًا على حالة المريض، ومن أبرزها:
التمارين العلاجية
تساعد تمارين العلاج الطبيعي على تقوية عضلات البطن والظهر وتحسين مرونة العمود الفقري، ومن أمثلتها تمارين الإطالة والتقوية التي تستهدف عضلات الظهر والبطن والوركين وأوتار الركبة.
العلاج اليدوي
أسلوب علاجي يعتمد على استخدام اليدين لتحريك المفاصل وإرخاء العضلات المتشنجة، كذلك يسهم في تقليل الضغط على العصب الوركي.
العلاج بالبرودة والحرارة
يهدف العلاج بالبرودة في المراحل الأولى من الإصابة إلى تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، بينما يستخدم العلاج بالحرارة لاحقًا؛ لتعزيز تدفق الدم للمنطقة المُصابة وزيادة مرونة العضلات.
التحفيز الكهربائي
يستخدم جهاز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد؛ لتقليل الإحساس بالألم من خلال إرسال إشارات كهربائية خفيفة إلى الأعصاب، ما يحفز إفراز الإندورفينات (مسكنات الألم الطبيعية).
العلاج بالموجات فوق الصوتية
يساعد العلاج بالموجات فوق الصوتية على تخفيف التشنجات العضلية وتحفيز الدورة الدموية، ومن ثمَّ يُعزز التئام الأنسجة المُصابة.
الأسئلة الشائعة حول علاج عرق النسا
بعد الإجابة عن سؤال “ما هو العلاج الطبيعي لمرض عرق النسا؟” نجيب فيما يلي عن بعض الأسئلة الشائعة:
كيف ينام مريض التهاب العصب الوركي؟
للنوم بطريقة مريحة تُقلل الضغط على العصب الوركي، يُنصح بالتالي:
- النوم على الجانب غير المُصاب مع وضع وسادة بين الركبتين؛ لدعم مفصل الحوض والعمود الفقري.
- تجنب النوم على البطن، لأنه قد يزيد تقوس الظهر ويضغط على العصب.
- النوم على الظهر مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين؛ لتخفيف الضغط على أسفل الظهر.
- استخدام مرتبة طبية متوسطة الصلابة تساعد على توزيع الوزن بشكل متوازن.
ما هو الحل النهائي لعرق النسا؟
الحل النهائي لعرق النسا يعتمد على سبب الإصابة وشدة الحالة، ففي أغلب الحالات يُعد العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية إلى جانب تعديلات نمط الحياة، مثل تحسين وضعية الجلوس والنوم، الخيار الأمثل على المدى الطويل.
بينما في الحالات الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاج المحافظ، يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي لإزالة الضغط عن العصب الوركي، مثل استئصال الجزء المنزلق من الغضروف.
كيف أخفف من ألم عرق النسا؟
يمكن تخفيف الألم الناتج عن عرق النسا من خلال الخطوات التالية:
- ممارسة تمارين العصب الوركي العلاجية بانتظام، خاصةً تمارين الإطالة للعضلات المحيطة بالعصب الوركي.
- تجنب الحركات المفاجئة أو الجلوس لفترات طويلة.
- استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة حسب مرحلة الإصابة.
- تحسين وضعية الجسم في أثناء الجلوس أو النوم.
- تناول المسكنات الموصوفة.
- مراجعة أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة علاجية مناسبة.
مركز نيوروفيت “Neuro fit”… أفضل مركز متخصص في العلاج الطبيعي لعرق النسا
إذا كنت تعاني ألم عرق النسا وتبحث عن مركز متخصص في العلاج الطبيعي ليساعدك على تخفيف آلامك واستعادة نشاطك اليومي، فإن مركز نيوروفيت الاختيار الأمثل، إذ
- يضم نخبة من الأخصائيين ذوي الخبرة في مجال العلاج الطبيعي والتأهيل تحت إشراف الدكتور أحمد ياسين -أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل بجامعة القاهرة-.
- يستخدم أحدث الأجهزة والتقنيات في مجال العلاج الطبيعي، بما في ذلك العلاج المائي الذي يساعد على تحسين الحركة وتخفيف الألم.
- يقدم برامج علاجية فردية تتناسب مع حالة كل مريض، لضمان تحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.
- يوفر بيئة علاجية هادئة ومريحة، مع إمكانية الإقامة الفندقية للمرضى الذين يحتاجون إلى رعاية مستمرة.
لأي استفسارات أخرى عن العلاج الطبيعي لعرق النسا في مركز نيوروفيت، تواصلوا معنا عبر الأرقام الموضحة أمامكم في الموقع الإلكتروني
