يعد الانزلاق الغضروفي أحد الأسباب الشائعة لآلام الظهر، ورغم أن هذه الآلام تكون مبرحة وتحد من حركة الشخص لكن يمكن علاجها في معظم الحالات دون الحاجة إلى التدخل الجراحي، إذ تستجيب لجلسات العلاج الطبيعي التي تُسهم في استعادة الوظيفة والحركة الطبيعية.
ولعلكم تتساءلون الآن: ما هي طريقة علاج الانزلاق الغضروفي بالعلاج الطبيعي؟ تابعوا القراءة لتتعرفوا إلى الإجابة في السطور التالية.
ما الذي يستهدفه علاج الانزلاق الغضروفي بالعلاج الطبيعي؟
يختلف برنامج العلاج الطبيعي لعلاج الانزلاق الغضروفي من شخص لآخر على حسب:
- موقع الإصابة في الظهر.
- عدد الغضاريف المنزلقة.
- شدة الأعراض.
وتُستخدم عادة أنواع مختلفة من التقنيات والتمارين لتحقيق الأهداف التالية:
- استعادة الحركة الطبيعية.
- تقوية عضلات الظهر والبطن للحفاظ على استقرار العمود الفقري.
- تحسين وضعيات الجسم الخاطئة التي كانت السبب في الإصابة، بغرض تخفيف الضغط على المنطقة المصابة وتعزيز الشفاء.
تعرف أيضا علي: اعراض الانزلاق الغضروفى القطنى.
ما هي تقنيات علاج الانزلاق الغضروفي بالعلاج الطبيعي؟
تتضمن ما يصفه الطبيب كـ علاج طبيعى للانزلاق الغضروفى ما يلي:
العلاج بالحرارة والبرودة
تعتمد فكرة هذه التقنية على تأثير الحرارة والبرودة في الأنسجة والأعصاب، إذ تعمل الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ما يساعد على تقليل الشد العضلي وزيادة مرونة الأنسجة وتسريع عملية الشفاء.
كما تعمل البرودة على تضييق الأوعية الدموية ما يقلل الالتهاب والتورم والإحساس بالألم.
التحفيز الكهربائي
تُستخدم تيارات كهربائية ضعيفة لتحفيز الأعصاب والعضلات، ما ينتج عنه تخفيف حدة الألم.
العلاج اليدوي
يجري المعالج تدليكًا خاصًا لمنطقة الانزلاق الغضروفي مستخدمًا يديه، ما يؤدي إلى الحد من الأعراض عند الانتظام على العلاج.
أفضل تمارين العلاج الطبيعى للغضروف
يضع المعالج الطبيعي برنامج تمارين العلاج الطبيعي وفقًا لما يتناسب مع حالة المريض الصحية، وبصفة عامة تعد أفضل التمارين الرياضية للانزلاق الغضروفي هي تمارين:
- الإطالة، وتتضمن الإطالات الخفيفة لعضلات الظهر و الساقين والوركين.
- البلانك وتمرين الدراجة لتقوية عضلات البطن.
- السباحة وتمرين رفع الحوض لتقوية عضلات الظهر.
- اليوجا والوقوف على ساق واحدة لتحسين التوازن.
وفيما يلي شرح كيفية علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة بالعلاج الطبيعي:
التمرين الأول
يجرى هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين في اتجاه الصدر ولفهما بالذراعين، مع توجيه الرأس نحو الأمام في نفس الوقت للوصول إلى استطالة أكبر في منتصف الظهر وأسفله.
ولا بد من الحفاظ على هذه الوضعية لفترة زمنية تتراوح ما بين 5-10 ثوانٍ ومن ثم العودة إلى نقطة البداية، وتكرر الخطوات السابقة لعدة مرات.
التمرين الثاني
يعرف هذا التمرين باسم “Bird Dog” وتتضمن خطواته ما يلي:
- الجلوس على اليدين والركبتين.
- رفع أحد الذراعين للأمام وتمديد القدم في الجهة المقابلة للخلف.
- الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ، ومن ثم العودة إلى وضع البداية.
- تكرار التمرين 2-3 مجموعات، كل مجموعة تتضمن 10 تكرارات.
ربما قد يهمك التعرف علي إجابة سؤال:كم عدد جلسات العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي؟
هل المشي مفيد للانزلاق الغضروفي؟
المشي من أفضل التمارين الرياضية على الإطلاق في حالات الانزلاق الغضروفي لأنه يعزز الدورة الدموية ويساعد على وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى المنطقة المصابة ما يساهم في شفائها.
كما يساعد المشي على إفراز هرمون الإندورفين الذي يعد مسكنًا طبيعيًا للألم، بالإضافة إلى أنه يزيد قوة عضلات البطن والساقين وبالتالي يقلل الضغط على الغضاريف.
وعلى الرغم من الأهمية الكبرى للمشي في علاج الانزلاق الغضروفي، لكن يجب التنويه إلى ضرورة:
- المشي ببطئ ولمسافات قصيرة مع زيادتها تدريجيًا.
- المشي على أسطح مستوية وتجنب المنحدرات.
- استخدام عصا أو عكاز في أثناء المشي لتقليل الضغط على الظهر.
- التوقف عن المشي في الحال واستشارة الطبيب عند الشعور بأي ألم في أثناء المشي.
تعرف أيضا علي:هل الانزلاق الغضروفي له علاج
ما مدة العلاج الطبيعي اللازمة للانزلاق الغضروفي؟
تختلف مدة علاج الانزلاق الغضروفي بالعلاج الطبيعي من شخص لآخر على حسب حالته، ومع ذلك يمكن ملاحظة التحسن في غضون أسبوعين تقريبًا، لكن قد تحتاج بعض الحالات المتقدمة إلى بضعة أشهر.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا اليوم بعنوان “ما هو علاج الانزلاق الغضروفي بالعلاج الطبيعي؟”
لمزيد من الاستفسارات يمكنكم التواصل مع مركز نيورفيت عبر الأرقام الموضحة أمامكم في موقعنا الإلكتروني.
