يُسبب تيبس مفصل الكتف الألم الشديد، خاصةً عند محاولة تحريك الذراع، الأمر الذي يؤرق المصابين به ويعكر صفوهم ويعجزهم عن أداء أبسط الأنشطة اليومية.
ومن ضمن وسائل علاج التيبس الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي التي تشمل عددًا من التمارين، ولعلك تتساءل الآن “ما هي تمارين تيبس الكتف؟ وهل حقًا مُجدية في العلاج؟” هذا ما سنتعرف إليه في مقالنا اليوم.
دور العلاج الطبيعي في علاج تيبس الكتف
يُعد العلاج الطبيعي المحور الأساسي في علاج تيبس مفصل الكتف، وذلك لعديد من الأسباب، أهمها دوره في:
- تخفيف حدة الألم.
- تحسين نطاق الحركة.
- استعادة الطول الطبيعي للأوتار.
- زيادة قوة العضلات المُحيطة بالمفصل.
وقد يتضمن العلاج الطبيعي إحدى الطرق الآتية:
- العلاج الحراري؛ لإرخاء العضلات.
- جلسات الكهرباء، لتحفيز الأعصاب وتقليل الالتهاب والألم.
- تمارين الإطالة “التمدد”.
- تمارين تقوية العضلات.
ما هو نوع العلاج الطبيعي المستخدم للكتفين؟
من الصعب تعميم نفس برنامج العلاج الطبيعي في علاج تيبس مفصل الكتف، إذ يحدد الطبيب الخطة العلاجية المناسبة لكل حالة على حدة حسب بعض العوامل، منها:
- الحالة الصحية العامة للمصاب.
- حدة الأعراض التي يعانيها.
- مرحلة التيبس ودرجته.
- مدى استجابة الحالة.
ربما يهمك التعرف أيضا علي مزيد من المعلومات حول: جلسات علاج طبيعي للكتف.
تمارين تيبس الكتف.. أساسية في العلاج
يوصي الأطباء بضرورة ممارسة بعض التمارين بصورة يومية؛ لاستعادة نطاق الحركة تدريجيًا ومنع حدوث تليف بالمفصل.
وننوه على أن علاج تيبس مفصل الكتف يستغرق وقتًا فلا تتعجل بالحصول على النتائج، واحرص على ممارسة تمارين تيبس مفصل الكتف بانتظام، وزيادة عددها مع مرور الوقت حتى تتعافى، ونشرح لك فيما يلي بعض هذه التمارين:
تمارين حركة البندول
- استند إلى كرسي أو منضدة باليد السليمة.
- ابدأ بتحريك ذراعك المصاب في حركة دائرية مع اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة.
- حرك ذراعك مرة أخرى في عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة أيضًا.
وفي نفس الوضعية يمكنك حمل ثُقل خفيف وتحريك ذراعك برفق للأمام والخلف لمدة دقيقة، وبعد ذلك الحركة البندولية مع وعكس عقارب الساعة لمدة دقيقة أخرى.
تمارين المنشفة
- ضع المنشفة خلف ظهرك في وضع أفقي، وثبت طرفيها بيديك.
- اسحب المنشفة للأمام باليد السليمة، حتى يتسنى تمدد الكتف المصاب.
- كرر التمرين من 10-20 مرة باليوم.
تمارين حركة الأصابع
- قف في مواجهة الحائط، وثبت إصبعيك عليها مع ثني الذراع -كما موضح بالصورة-.
- حرك أصابعك لأعلى تدريجيًا وبرفق حتى تصل لأقصى ارتفاع على الحائط دونَ أن تشعر بألم حاد.
- حرك أصابعك مرة أخرى للأسفل ببطء.
- كرر التمرين من 10-20 مرة يوميًا.
إضافة إلى تمارين تمدد أخرى لمفصل الكتف، وهي:
- رفع الذراع المصاب جانبيًا لأعلى على الحائط عند الوقوف مع الحفاظ على استقامة الظهر كما هو موضح بالصورة.
- دفع الذراع للخلف مع ثني الكوع وتثبيته باليد الأخرى في أثناء الوقوف.
- فرد الذراع المصاب على الجانب الآخر من الجسم وتثبيته عند مفصل الكوع باليد السليمة مدة 20 ثانية؛ لتمديد مفصل الكتف.
ونود التنبيه على ضرورة توخي الحذر في أثناء أداء تمارين تيبس مفصل الكتف؛ لتجنب زيادة حدة الألم، ويمكنك البدء بأحد التمارين مدة 7-10 أيام، وفي حال الشعور بتحسن طفيف دونَ معاناة، ابدأ بزيادة عدد التمارين ومدتها تدريجيًا.
ربما يهمك التعرف أيضا علي مزيد من المعلومات حول: أضرار جلسات العلاج الطبيعي.
هل تمارين تيبس الكتف كافية وحدها في العلاج؟
لا يمكن الاعتماد على تمارين تيبس الكتف فقط في علاج هذه الحالة، فدومًا ما يُرافقها واحدة أو أكثر من الطرق العلاجية الآتية:
العلاج الدوائي
يشمل العلاج الدوائي مسكنات الألم، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، وأحيانًا قد لا تستجيب بعض الحالات لتلك الأدوية وتتطلب وصف أنواع أخرى أكثر فعّالية.
حقن المفصل بمضادات الالتهاب الستيرويدية
في بعض الحالات التي تعاني ألمًا شديدًا، قد يوصي الطبيب بحَقن مادة الكورتيزون داخل مفصل الكتف.
التدخل الجراحي المحدود بالمنظار
يندر علاج تيبس الكتف بالجراحة، لكن يوصي الأطباء به في حال عدم استجابة المريض للوسائل العلاجية الأخرى، وهو من التدخلات البسيطة التي تحقق نسب نجاح مرتفعة.
تعرف أيضا علي: مدة جلسة العلاج الطبيعي
أسئلة شائعة عن علاج تيبس الكتف
نتناول فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة المتعلقة بعلاج تيبس مفصل الكتف.
كم يستغرق علاج تيبس الكتف؟
يستغرق علاج تيبس الكتف من 12-18 شهرًا، وقد تزيد أو تقل تلك المدة من حالة لأخرى.
كم عدد جلسات العلاج الطبيعي للكتف؟
يتم تحديد كم عدد جلسات العلاج الطبيعي اللازمة حسب تحسن حالة المريض واستجابته للعلاج، قد يتراوح عدد الجلسات من 6-18 جلسة.
هل تيبس الكتف خطير؟
لا يُعد تيبس الكتف من الأمراض الخطيرة، لكنه يُسبب الانزعاج لمَن يعانون آلامًا مستمرة تعوقهم عن إنجاز المهام اليومية، ولعل صعوبة المرض تكمن في طول فترة التعافي منه.
هل يمكن الوقاية من تيبس الكتف؟
لا يمكن الوقاية بصورة تامة من تيبس الكتف، لكن يُمكنك التعافي منه في وقت أقل من خلال اتباع بعض النصائح، لذا احرص على:
- استشارة الطبيب المعالج في حال ظهور أي إصابة في الكتف تؤثر في حركته.
- الالتزام بتمارين تيبس الكتف كما أوصى الطبيب.
- الامتناع عن ممارسة الرياضات العنيفة عند الشعور بألم في مفصل الكتف.
بنهاية حديثنا عن تمارين تيبس الكتف، نتمنى السلامة والشفاء لجميع المرضى، ونوصيكم بطلب استشارة طبية عاجلة عند مُعاناة ألم في مفصل الكتف يحد من حركته، فإن التشخيص المبكر للحالة يُمهد سبل العلاج.
ولمزيد من التفاصيل عن تمارين تيبس مفصل الكتف، يمكنكم التواصل مع مركز الدكتور أحمد ياسين، أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل.
تعرف أيضا علي:
