يُعاني الكثير من الأشخاص آلام الكتف الأيسر دون معرفة السبب الحقيقي وراءها، وغالبًا ما يكون الشد العضلي هو المتهم الأول. يعد الشد العضلي في الكتف الأيسر من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر في الحياة اليومية، إذ يمكن أن يسبب ألمًا مستمرًا أو حادًا يُعيق الحركة الطبيعية.
في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر وأسبابه وكيفية التخلص منه، بالإضافة إلى الإجابة عن بعض الأسئلة الشائعة حوله.
أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر
في البداية من المهم التمييز بين الشد العضلي ومشكلات الكتف الأخرى من خلال التعرف إلى أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر، ويُعد الشعور بألم في الكتف الأيسر من أبرز المؤشرات على الإصابة بالشد العضلي، وإن كنت تتساءل كيف أعرف أن لدي شد عضلي في الكتف؟ هناك أعراض أخرى تساعد في التأكد من ذلك، مثل:
- تيبّس وتشنّج في عضلات الكتف، خاصة عند محاولة تحريك الذراع.
- ألم يزداد سوءًا مع الحركة أو عند الضغط على منطقة الكتف.
- شعور بحرقة أو وخز خفيف يمتد إلى الذراع أحيانًا.
- ضعف القدرة على رفع الأشياء أو أداء الأنشطة اليومية المعتادة.
- انتفاخ أو التهاب طفيف في منطقة الألم.
من المهم معرفة السبب الأساسي لهذا التشنّج لتجنب تفاقم المشكلة، فما هي الأسباب الشائعة وراء ذلك؟
ربما قد يهمك التعرف علي أهم: تمارين تيبس الكتف.
ما سبب الشد العضلي في الكتف الأيسر؟
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى الشد العضلي في الكتف الأيسر، من أبرزها:
- الإجهاد العضلي: عند أداء حركات متكررة أو حمل أوزان ثقيلة دون إحماء كافٍ قد يسبب شدًا عضليًا.
- وضعية جلوس غير صحيحة: الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو القيادة بوضعية خاطئة يؤدي إلى إرهاق عضلات الكتف.
- التوتر والضغط النفسي: قد يتسبب التوتر المستمر في شد العضلات دون وعي، ما يؤدي إلى تشنج الكتف.
- النوم بطريقة غير صحيحة: النوم على الكتف الأيسر لفترات طويلة أو استخدام وسادة غير مناسبة قد يؤدي إلى تصلب العضلات.
- إصابات رياضية أو حوادث: تلقي ضربة قوية أو التعرض لإصابة في أثناء ممارسة الرياضة قد يسبب تشنجًا مؤلمًا.
كم يوم يستمر الشد العضلي في الكتف؟
تختلف مدة استمرار الشد العضلي في الكتف الأيسر حسب شدته وأسبابه، ففي الحالات البسيطة قد يختفي الألم خلال عدة أيام إلى أسبوع مع الراحة والعلاج المناسب. أما إذا كان الشد ناتجًا عن إصابة شديدة أو إجهاد مستمر، فقد يستمر الألم لأسابيع أو حتى أشهر إذا لم تتعامل معه بطريقة صحيحة، لذا يصبح من الضروري معرفة وسائل العلاج الفعالة لتسريع التعافي والتخلص من الألم بسرعة.
كيف أتخلص من الشد العضلي في الكتف؟
لحسن الحظ، هناك العديد من السبل التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر، ومن أبرزها:
- الراحة وتجنب المجهود: تقليل الحركة التي تسبب الألم يساعد في استرخاء العضلات وتسريع التعافي.
- التدليك والعلاج الطبيعي: جلسات العلاج الطبيعي والتدليك اللطيف قد تساعد في تخفيف التشنّج وتحسين تدفق الدم إلى العضلات و القيام ببعض تمارين العلاج الطبيعي.
- استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة: الكمادات الباردة تقلل الالتهاب، بينما تساعد الكمادات الدافئة في إرخاء العضلات.
- تمارين التمدد والتقوية: ممارسة تمارين بسيطة مثل تمديد الرقبة وتحريك الكتف بلطف يمكن أن تقلل من التشنّج ويمنع تكراره.
- تناول المسكنات عند الحاجة: في بعض الحالات، قد يكون استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين مفيدًا لتخفيف الألم والالتهاب.
لكن ماذا لو لم تتحسن الأعراض رغم اتباع هذه العلاجات؟ متى يكون من الضروري زيارة الطبيب؟
تختلف التوافر حسب الموقع، مع الاستفسارات حول سياليس للاستخدام اليومي من أين يمكن الطلب في المنطقة العربية التي تنشأ غالبًا.
متى تجب زيارة الطبيب؟
في معظم الحالات تتحسن أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر مع العلاجات البسيطة، لكن هناك حالات تستدعي استشارة طبية فورية، مثل:
- استمرار الألم لأكثر من أسبوعين دون تحسن.
- الشعور بخدر أو وخز في الذراع أو اليد.
- ألم شديد يعيق الحركة تمامًا.
- حدوث الشد العضلي بعد إصابة قوية أو سقوط.
إذا كنت تعاني أيًا من هذه الأعراض، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
ختامًا، أعراض الشد العضلي في الكتف الأيسر قد تكون مزعجة، لكنها غالبًا ما تكون مؤقتة ويمكن التعامل معها بسبل بسيطة وفعالة، لكن إذا استمر الألم لفترة طويلة أو كان شديدًا، فمن الأفضل استشارة طبيب أو اختصاصي علاج طبيعي لضمان الحصول على الرعاية اللازمة. ونرشح لك مركز Neuro Fit للعلاج الطبيعي، الذي يحوي طاقمًا طبيًا ذا كفاءةٍ عاليةٍ تحت إشراف الدكتور أحمد ياسين، الحاصل على دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي لأمراض المخ والأعصاب بجامعة القاهرة، والقادر على التعامل مع كافة إصابات الكتف وعلاجها بأحدث التقنيات والأساليب الطبية، لمزيدٍ من التفاصيل يمكنك التواصل عبر الأرقام الموضحة في الموقع الإلكتروني.
